慢性疼痛老是好不了 这些原因要注意了

编辑:小豹子/2018-11-01 15:35

  许多人身体长期为不明的疼痛所苦,却迟迟找不出对策。慢性疼痛如果没有好好处理治疗,长久下来,身体越来越差,甚至并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

  急性疼痛是指突然发生的疼痛,来得快,去得也快;而慢性疼痛却是一种反复发作的疼痛,疼痛的程度不一,往往超过三个月以上还没有痊愈。慢性疼痛通常可分成两.类:发炎性与.经病理性,后者通常由于受伤或疾病所引起。

  在美国,慢性疼痛患者的人数与医疗花费,比癌症、心脏病与糖尿病加起来还多。由此可见正确认识慢性疼痛并及早找出治疗方.的重要。

  《全然康复》(Total Recovery)的作者,同时也是家庭医学与疼痛医学专家格里·克普兰(Gary Kaplan)提出了5点关于疼痛的独到见解,帮助人们揪出造成疼痛的凶手。

  1. 凤凰彩票官网(fh03.cc) 免疫系统.能失调,引发炎症

  在我们的中枢.经系统中,微胶细胞(microglia)负责维护免疫系统的.能,当微胶细胞的.能失调而过度活跃时,便会促使细胞激素.生炎症。

  将微胶细胞.能导向平衡,炎症也才会消弭。此时多多利用静坐、运动、并保持充足的睡眠,或是服用少量的姜黄,皆有帮助。

  2. 过敏

  任何引起体内发炎的因素,可能都会波及.脑与中央.经系统,使得发炎更剧,例如造成全身肌肉无力。过敏症虽不是造成全身肌肉无力的原因,但会使得症状更加恶化。

  3. 不当的饮食习惯

  一些不良的饮食习惯会造成体内发炎症状。当慢性发炎的情况蔓延到.脑,则会影响情绪,造成沮丧、焦虑、易怒、注意力不集中等情绪表征。

  要想避免饮食造成的脑部发炎,可凤凰彩票网(fh643.com)以多摄取Omega-3不饱和脂肪酸。自然界中,以冷压亚麻仁油、紫苏油、海藻油为最佳的Omega-3不饱和脂肪酸获取来源。

  另外,含有.蒜素和类黄酮的蒜头、洋葱是天然的抗氧化剂,也是十分良好的健脑食物。

  4. 睡眠质量差、无.进入熟睡

  我们的睡眠从浅眠到熟睡是有周期性的,若总是无.顺利进入熟睡与深睡期,慢性疼痛可能也会找上门。此外,睡眠呼吸中止症、不宁腿症候群也可能引起慢性疼痛。

  长期为疼痛或忧郁症所苦的患者,应妥善评估睡眠的质与量。

  5. 酒精、脱水造成偏头痛

  脱水、酒精、强光都是造成偏头痛的诱因。而更深层的原因是脑部的发炎状态刺激了.经系统,导致了偏头痛。

  此时建议应从抗炎症饮食着手,例如多食用全谷物食物、低脂蛋白质类食物、水果和蔬菜类、以及富含Omega-3的食物,减少红肉、饱和脂肪和反式脂肪、全脂奶制品及加工食品的摄取。

  替代性疗.为我们提供了对抗疼痛的另一种选择。微电流疗.的研究先驱诺姆.希利凤凰彩票官网(fh03.cc)(Norm Shealy)博士,曾发表这种疗.在治愈疼痛上的.量成.案例;针灸也是被证实有效的疗.。其它如打坐与瑜珈,也是广为推荐的方.之一。

  责任编辑:唐依旋